Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudský organizmus. Prispieva k normálnej činnosti nervového a imunitného systému, chráni bunky pred oxidačným stresom, znižuje únavu a vyčerpanie, prispieva k regenerácii vitamínu E. Zvyšuje tiež vstrebávanie železa a podporuje produkciu vlastného kolagénu v našom tele, ktorý udržiava funkciu ciev, kostí, zubov, kĺbov a pokožky.
Naše telo si vitamín C nedokáže vytvoriť samo, preto ho musíme prijímať zvonka, vo forme čerstvého ovocia a zeleniny alebo doplnkov stravy. Najmä v zimných mesiacoch nám môže hroziť jeho nedostatok, preto sa odporúča pravidelné užívanie doplnkov. Pri výbere doplnkov je vhodné zamerať sa na tie prírodného pôvodu.
Hlavné funkcie vitamínu C:
- Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
- prispieva k normálnej činnosti nervového systému
- prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kostí, chrupaviek, ďasien, kože a zubov
- prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
- prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
- prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania
- zvyšuje vstrebávanie železa
- prispieva k regenerácii redukovanej formy vitamínu E
Aký je rozdiel medzi prírodným a syntetickým vitamínom C?
Vitamín C je nevyhnutný pre správnu funkciu nášho tela, ale užívanie jeho syntetickej formy môže mať nepriaznivý vplyv na naše zdravie. Táto forma sa horšie vstrebáva a môže tiež spôsobiť prekyslenie nášho tela.
Vitamín C Woldohealth je 100 % prírodný a získava sa z aceroly hneď po zbere. Potom sa suší, aby sa zachovali všetky rastlinné zložky a obsah Bioflavonoidy (prírodné antioxidanty). Tento vitamín C nie je v rastlinách izolovaný, čo vedie k jeho lepšej biologickej dostupnosti pre ľudský organizmus. Vďaka jeho rýchlejšiemu vstrebávaniu ho náš organizmus aj lepšie využije.
Acerola sa považuje za superpotravinu vďaka vysokému obsahu bioaktívnych látok, ktoré zvyšujú antioxidačné vlastnosti vitamínu C. Obsahuje tiež vitamíny A, B1, B2, B3, B6, niacín, bielkoviny, železo a fluór.
Denná dávka vitamínu C
Za odporúčanú dennú dávku vitamínu C sa považuje 80-100 mg. Vyššie množstvo sa odporúča osobám vystaveným stresovým situáciám, športovcom, starším ľuďom, tehotným a dojčiacim ženám. Za maximálnu dennú dávku sa považuje 3000 mg pri krátkodobom užívaní a 2000 mg pri dlhodobom užívaní. Nie je potrebné sa obávať predávkovania. Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, čo znamená, že sa v tele neukladá a jeho prípadný nadbytok sa z tela vylúči močom.
Hladinu vitamínu C môže znížiť fajčenie, antikoncepcia alebo antibiotiká.
Odporúčaná denná dávka je nasledovná:
- pre deti 40 mg
- pre deti od 8 rokov 50 mg
- pre ženy 60 mg
- pre mužov a tehotné ženy 80 mg
- pre dojčiace ženy 80 až 100 mg
Kedy a ako užívať vitamín C?
Ideálne je užívať vitamín C ráno alebo počas dňa, najlepšie s jedlom, aby sa podporilo vstrebávanie a znížilo riziko podráždenia žalúdka.
Tu je niekoľko tipov na optimálne užívanie vitamínu C:
- Ráno alebo počas dňa: Vitamín C má mierne povzbudzujúci účinok, preto je lepšie vyhnúť sa jeho užívaniu večer, aby nenarušoval spánok.
- S jedlom: Vitamín C je kyslý, preto sa odporúča užívať ho s jedlom, ktoré môže pomôcť zmierniť prípadné žalúdočné ťažkosti.
- Rozdelenie dávky: Ak užívate vyššiu dávku (napr. 500 mg alebo viac), môžete si ju rozdeliť na dve alebo viac menších dávok počas dňa. To umožňuje telu účinnejšie vstrebávať vitamín C, pretože prebytočný vitamín C sa vylučuje močom.
- Pri zvýšenej potrebe: Vitamín C je dobré zvýšiť v čase stresu, prechladnutia alebo námahy, keď telo môže potrebovať viac antioxidantov na podporu imunity.
Prípravok bol vyrobený a farmaceuticky testovaný v Nemecku a obsahuje len účinné látky s overeným pôvodom.
Často kladené otázky
Čo je Acerola?
Malpighia glabra, nazývaná aj acerola glabra alebo barbadoská čerešňa, je druh tropickej alebo subtropickej drevnatej alebo kríkovitej rastliny pestovanej pre svoje plody bohaté na vitamín C. Acerola rastie v oblastiach od Strednej po Južnú Ameriku. Plody, ktoré majú priemer 1 až 3 cm vysoký, rastie na kríku vysokom až 3 m. Má žltooranžovú až červenú tenkú pokožku. Čerešňa acerola sa môže zbierať 3 až 4-krát ročne. Mäkká dužina bohužiaľ takmer znemožňuje alebo veľmi predražuje vývoz aceroly ako čerstvého ovocia bez toho, aby sa ovocie poškodilo. Preto sa vyvážajú len vo forme šťavy, lyofilizovanej formy alebo ako prášok aceroly, ktorý sa získava sušením rozprašovaním.
Čo acerola obsahuje?
Okrem vitamínu C obsahuje acerola širokú škálu vitamínov skupiny B (tiamín, niacín, riboflavín, biotín...), vitamín A, E a P alebo rutín, rôzne minerály a flavonoidy. Všetky tieto látky sa v ovocí nenachádzajú vo veľkom množstve, ale pomáhajú zlepšiť vstrebávanie a využitie veľkého množstva vitamínu C. Vďaka tomu sú prírodné zdroje cenných a pre organizmus nepostrádateľných látok výnimočné.
Čo je lepšie syntetická kyselina askorbová alebo acerola?
Okrem hlavnej zložky vitamínu C obsahuje tropická superpotravina veľké množstvo dôležitých vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok. Vitamín C v acerole sa lepšie vstrebáva ako syntetická kyselina askorbová.
Prečo užívať acerolu?
V posledných rokoch sa čoraz častejšie hovorí o vhodnosti získavať dôležité vitamíny a minerály predovšetkým z prírodných zdrojov a po syntetických siahnuť až vtedy, keď už nie sú k dispozícii. Okrem tradičného ovocia a zeleniny sú bohatými zdrojmi prírodných céčok aj rakytník a šípky. Absolútne najvyššia koncentrácia vitamínu C sa však nachádza v acerole.
