S příchodem podzimu se dny zkracují, trávíme více času uvnitř a naše pokožka je vystavena slunečnímu záření podstatně méně než během léta. Právě sluneční záření přitom hraje zásadní roli v přirozené tvorbě vitamínu D v našem organismu.

Vitamín D má v lidském těle řadu důležitých funkcí. Přispívá k normální funkci imunitního systému, pomáhá udržovat normální stav kostí a zubů a je důležitý také pro správnou činnost svalů.

Začátek podzimu je proto vhodným obdobím, kdy začít příjmu vitamínu D věnovat větší pozornost.

🌞 Proč se vitamínu D říká „sluneční vitamín“?

Vitamín D je mezi vitamíny poměrně výjimečný. Organismus jej dokáže vytvářet v pokožce působením UVB záření ze slunce.

Během slunečných měsíců tak můžeme významnou část vitamínu D získávat právě tímto způsobem. S příchodem podzimu se ale situace mění. Slunce stojí níže nad obzorem, dny se zkracují, máme na sobě více oblečení a většinu dne často trávíme v uzavřených prostorách.

☀️ Čím méně vhodného slunečního záření pokožka dostává, tím omezenější jsou podmínky pro vlastní tvorbu vitamínu D.

🛡️ Proč naše tělo vitamín D potřebuje?

Vitamín D se podílí na celé řadě procesů v organismu.

🛡️ Imunitní systém

Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému. Právě proto se o jeho dostatečném příjmu často hovoří zejména v podzimních a zimních měsících.

🦴 Kosti a zuby

Vitamín D přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů. Zároveň přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu.

💪 Svaly

Vitamín D není důležitý pouze pro kosti a imunitu. Přispívá také k udržení normální činnosti svalů.

⚖️ Vápník

Další jeho funkcí je příspěvek k udržení normální hladiny vápníku v krvi.

🐟 Kde vitamín D přirozeně najdeme?

Vitamín D můžeme v určitém množství přijímat také prostřednictvím stravy. Mezi jeho zdroje patří například:

🐟 tučné mořské ryby
🥚 vaječné žloutky
🐟 rybí tuk
🥛 některé obohacené potraviny
🍄 některé druhy hub

Získat potřebné množství pouze prostřednictvím běžného jídelníčku však nemusí být vždy jednoduché.

Vitamín D navíc patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, což je dobré zohlednit i při jeho užívání ve formě doplňků stravy.

🍂 Proč se na vitamín D zaměřit právě na podzim?

Během léta trávíme zpravidla více času venku a větší část pokožky bývá vystavena slunečnímu záření. Na podzim nastává opačná situace.

🍂 Dny se zkracují
☁️ Ubývá vhodného slunečního záření
🧥 Větší část pokožky zakrývá oblečení
🏠 Více času trávíme uvnitř

Podzim je proto přirozeným obdobím, kdy se začínáme více zajímat o příjem vitamínu D.

🧪 Jak zjistit, zda máme vitamínu D dostatek?

Stav zásob vitamínu D lze posoudit pomocí krevního vyšetření koncentrace 25-hydroxyvitamínu D [25(OH)D].

Vyšetření může být užitečné zejména v případě, kdy uvažujete o dlouhodobém užívání vyšších dávek vitamínu D. Výsledek je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

💊 Jak můžeme vitamín D doplňovat?

Vitamín D nemusíme hledat pouze jako samostatný vitamín. V doplňcích stravy se objevuje v různých kombinacích a každá může vyhovovat trochu jiným potřebám.

☀️ Vitamín D3 + K2 – oblíbená kombinace

Jednou z nejčastějších kombinací je vitamín D3 společně s vitamínem K2.

Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normální hladiny vápníku v krvi. Vitamín K zase přispívá k udržení normálního stavu kostí a k normální srážlivosti krve.

👉 OstroVit Vitamín D3 4000 IU + K2 – 110 tablet

Jedna tableta obsahuje:

☀️ 100 µg vitamínu D3 (4000 IU)
🦴 100 µg vitamínu K2 MK-7

Balení obsahuje 110 tablet.

➡️ [Prohlédnout Vitamín D3 4000 IU + K2 v našem e-shopu]

🦴 Vitamín D3 + K2 + vápník

Pokud se zaměřujeme především na kosti, nabízí se také kombinace vitamínů D3 a K2 přímo s vápníkem.

👉 OstroVit Vitamín D3 + K2 + Vápník – 90 tablet

Jedna doporučená porce obsahuje:

☀️ 50 µg vitamínu D3 (2000 IU)
🦴 100 µg vitamínu K2
🥛 750 mg vápníku

Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů a vitamín D přispívá k jeho normálnímu vstřebávání a využití.

➡️ [Prohlédnout Vitamín D3 + K2 + Calcium v našem e-shopu]

🐟 Vitamín D společně s Omega-3 a vitamíny A, E a K

Další možností je kombinace vitamínu D s rybím olejem a dalšími vitamíny rozpustnými v tucích.

👉 OstroVit Omega 3 + ADEK – 90 kapslí

Přípravek kombinuje omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA s vitamíny A, D, E a K.

Je vhodnou alternativou pro ty, kteří nechtějí doplňovat pouze samotný vitamín D, ale hledají komplexnější přípravek.

➡️ [Prohlédnout Omega 3 + ADEK v našem e-shopu]

🍊 Vitamín D jako součást multivitamínu

Pokud chcete doplňovat širší spektrum vitamínů a minerálních látek, může být vitamín D součástí komplexního multivitamínového přípravku.

👉 OstroVit Vit&Min FORTE – 90 tablet

Denní porce obsahuje 30 µg vitamínu D a kromě něj například vitamín C, vitamín E, vitamíny skupiny B, zinek, hořčík, vápník, železo, selen a chrom.

Jde tedy o jiný přístup než u přípravku zaměřeného primárně na vitamín D – v tomto případě je vitamín D jednou ze součástí širšího vitamínovo-minerálního komplexu.

➡️ [Prohlédnout Vit&Min FORTE v našem e-shopu]

🥤 Vitamíny a minerály také v prášku

Ne každému vyhovují tablety a kapsle. Alternativou může být vitamínovo-minerální komplex v práškové formě.

👉 OstroVit Vit&Min prášek 150 g – broskev

Také tento přípravek obsahuje 30 µg vitamínu D v denní porci spolu s dalšími vitamíny a minerálními látkami.

Prášková forma může být zajímavou alternativou zejména pro ty, kteří nechtějí pravidelně polykat tablety.

➡️ [Prohlédnout Vit&Min prášek – broskev v našem e-shopu]

🔎 Jaký přípravek s vitamínem D vybrat?

Neexistuje jedna univerzální varianta vhodná pro každého. Rozhodující je, co od doplňku stravy očekáváme a které další látky již přijímáme.

☀️ Chci především D3 a K2
→ Vitamín D3 4000 IU + K2

🦴 Zajímá mě také vápník a péče o kosti
→ Vitamín D3 + K2 + Vápník

🐟 Chci zároveň Omega-3 a vitamíny rozpustné v tucích
→ Omega 3 + ADEK

🍊 Hledám široký komplex vitamínů a minerálů
→ Vit&Min FORTE

🥤 Preferuji prášek před tabletami
→ Vit&Min prášek

Díky různému složení lze zvolit produkt podle individuálních potřeb namísto pouhého porovnávání množství vitamínu D.

⚠️ Pozor na kombinování více přípravků

U vitamínu D rozhodně neplatí, že čím více, tím lépe.

Vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a organismus si jej dokáže ukládat. Pokud užíváte více doplňků stravy současně, vždy si proto zkontrolujte jejich složení.

Multivitamín, Omega-3 komplex i samostatný D3 + K2 totiž mohou obsahovat vitamín D a jejich kombinací se jednotlivé dávky sčítají.

Zvláštní pozornost věnujte také přípravkům obsahujícím vitamín K, pokud užíváte léky ovlivňující srážlivost krve, zejména antagonisty vitamínu K. V takovém případě konzultujte užívání s lékařem nebo lékárníkem.

✅ Vitamín D v kostce

Vitamín D bychom neměli spojovat pouze se zimou. Právě začátek podzimu je vhodnou chvílí začít jeho příjmu věnovat větší pozornost.

🛡️ přispívá k normální funkci imunitního systému
🦴 pomáhá udržovat normální stav kostí a zubů
💪 přispívá k udržení normální činnosti svalů
⚖️ přispívá k udržení normální hladiny vápníku v krvi
☀️ jeho přirozená tvorba v organismu souvisí se slunečním UVB zářením

Vitamín D lze doplňovat samostatně nebo jako součást komplexnějších přípravků. Při výběru se proto vyplatí sledovat nejen samotné množství vitamínu D, ale také celkové složení přípravku, doporučené dávkování a další doplňky, které již užíváte.

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.